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女人坐月子注意[危險信號]事項,史上最全 [复制链接]
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匿名  发表于 2020-11-26

女人坐月子注意[危險信號]事項,史上最全

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传统上认为:产褥期不能洗澡、不能洗头,怕因此[therefore]受风受凉留下病根。实际上这种认识[known]是不合理的。

1、█月子█里产妇的会阴部分泌物较多,每天应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。恶露会在大约[dà yuē]产后4个星期[xīng qī]至6个星期[xīng qī]干净。

2、一般产后一周可以[can]洗澡、洗头,但必须紧持擦浴,不能洗盆浴,以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感[gǎn]染。6周后可以[can]洗淋浴。

3、居室内经常通风,室内温度[ dù]不可太高,也不可忽高忽低。过去常有将门窗紧闭,不论何时产妇都要盖厚被的说法,这是十分危险的,尤其是在夏季,极易造成产妇中暑。但要注意[zhù yì]以下几点:

①坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风。

②开冷气时不要[bù yào]将风口对着产妇,并将室温设定在摄氏25~28度[ dù]左右是最适宜的。

③坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了,一定要马上换干的衣服;冬天时床边准备[zhǔn bèi]睡袍,半夜起来喂奶要立刻[gogo]穿上,才不会受风寒。

4、产妇█坐月子█期间,进食次数较多,吃的东西也较多,如不注意[zhù yì]漱口刷牙,容易使口腔内细菌繁殖,发生[occasionally occurred]口腔疾病[Prevention]。过去,有不少妇女盲目信奉█老规矩█——坐月子里不能刷牙,结果█坐█一次[yī cì]█月子█毁了一口牙。产妇每天应刷牙一两次,可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后,应当用温开水漱漱口。

只要体力允许[yǔn xǔ]产后第2天就应该[yīng gāi]开始[appeared]刷牙,最好不超过3天。需要注意[zhù yì]以下几点:

①在孕期注意[zhù yì]摄取钙营养,保持口腔卫生,避免使牙齿受到损害。

②产妇身体较虚弱,正处于调整中,对寒冷刺激较敏感[gǎn]因此[therefore],切记要用温水刷牙,并在刷牙前最好先将牙刷用温水泡软,以防冷刺激对牙齿及齿龈刺激过大。

③每天早晚和睡前各刷一遍,如果有吃夜宵的习惯,吃完宵夜后再刷一遍。

④可在产后的3天采用指漱,即把食指洗净或在食指上缠上纱布,把牙膏挤于手指上并充当刷头,在牙齿上来回、上下擦拭,再用手指按压齿龈数遍。这种方法可活血通络,坚固牙齿,避免牙齿松动。

5、至于剪指甲、趾甲也可以[can]照常进行,指甲是角化了上皮,根本不存在█剪刀风█的问题[foul-ups]

6、哺乳前应用温开水清洗乳头,切忌使用肥皂、酒精、洗涤剂等,以免除去保护[bǎo hù]乳头和乳晕皮肤的天然薄膜,造成乳头皲裂,影响[yǐng xiǎng]哺乳。

2

1、分娩后数小时不要[bù yào]吃整个的鸡蛋。虽然我国一直有吃鸡蛋下奶的习惯,但医学研究表明,分娩后数小时内产妇最好不要[bù yào]吃整个的鸡蛋。因为在分娩过程中产妇体力消耗较大,出汗多,体液不足,消化能力也会下降。若分娩后立即吃鸡蛋就很难消化,这会增加胃肠负担。因此[therefore]在分娩后数小时内,应吃半流质或流质食物[shí wù]

2、产后应喝蔬菜汤。很多妈妈产后马上喝全汤催奶,导致乳腺导管堵塞,乳房胀痛加剧,不利于下奶。产后进补要根据身体状况,多数妈妈并不缺乏营养,最好先喝些清淡的蔬菜汤,5天以后再喝全汤。

推荐:原味蔬菜汤。将各类蔬菜主要[zhǔ yào]是根茎花果不加任何调料煮汤,味道清香,可以[can]当茶喝,在产后当天(剖腹产次日)即喝有极佳发奶作用。

原料:黄豆芽、西兰花、菜椒(青椒、黄椒、红椒均可)、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦,每次选择4种以上即可。

制作:把各种蔬菜放入锅内,加入适量清水,煮烂后取汤水饮用。

注意[zhù yì]!喝原味蔬菜汤的同时喝猪蹄汤、鲫鱼[yú]汤、鸡汤等会影响[yǐng xiǎng]发奶效果。

另外,产后最初几天,产妇几乎[jī hū]都有便秘的困扰。这是由于[yóu yú]肠道和腹部肌肉松弛的缘故。所以,顺产的产妇从分娩当天就可多补充液体和吃些青菜水果来加以改善。

误区:传统说产妇坐月不能吃青菜,否则BB拉肚子

解释:老人们[rén men]担心[ dān xīn]的拉肚子问题[foul-ups],很多时候[shí hou]指的是婴儿的大便呈绿色。婴儿偶尔会有墨绿色大便是因为食物[shí wù]残渣经胆汁消化,而胆汁是黄色并使大便成为[Become]酸性,排出后与空气接触,偶尔会变成绿色。一般喂母乳的大便容易偏向酸性,有可能[kě néng]成为[Become]绿便排出。另外,有些吃配方奶的孩子,排出的粪便呈暗绿色,其原因是一般配方奶中都加入了一定量的铁质,这些[zhè xie]铁质经过消化道,并与空气接触之后,就呈现为暗绿色。还有:(1)未吃饱的婴儿也可能[kě néng]拉绿色的稀大便,属于饥饿性腹泻。(2)妈妈吃得太油腻,婴儿也会消化不良,拉绿色大便。因此[therefore]妈妈的饮食要均衡。

母乳喂养婴儿,粪便一般呈黄色或金黄色,稠度[ dù]均匀如药膏状,或有种样的颗粒,偶尔稀薄而微呈绿色,呈酸性反应,有酸味但不臭。只要BB的粪便符合上面所说的,并且无其他[qí tā]异常状况,就不用过于担心[ dān xīn]因此[therefore]BB某次绿色大便并不是妈妈吃了青菜,BB消化不良。

3、产后三天内可以[can]喝清淡鱼[yú]

产妇在生产完的三天内最好吃流质或半流质的食物[shí wù]。古代医家的建议[jiàn yì]是吃小鱼[yú]粥,为了通便可以[can]另加一盘清爽可口的炒青菜;另外,小米粥、大米粥、鸡蛋汤、挂面也是好的选择。二三天后,胃口渐增,才开始[appeared]进食其他[qí tā]滋补品。但胃口差时不要[bù yào]吃得太油腻,根据个人身体状况,早晚可喝热牛奶,每天吃1—2个蛋,然后慢慢再酌加鸡、鱼[yú]、虾、肉等,蔬菜与肉类要平均[an average]分配,均衡补充铁质、钙质、蛋白质等营养素和纤维,除了恢复体力外亦有助于乳汁的分泌。注意[zhù yì]!产后的一周内忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食品[shí pǐn]

4、什么时候[shí hou]能活动:产后8小时可以[can]在床上坐一会儿。如分娩顺利,产后12小时可以[can]下床、上厕所。产后24小时可以[can]随意活动,但要避免长时间站立、久蹲或做重活,以防子宫脱垂。

5、记得及早给BB吮吸乳头:分娩后半小时内让婴儿吸吮乳头,这样[zhè yàng]可尽早建立催乳和排乳反射,促进乳汁分泌。同时,还有利于子宫收缩。第一次[yī cì]哺乳时间以5-10分钟为宜。产后第一天可以[can]每1~3小时哺乳一次[yī cì],哺乳的时间和频率自由掌握。产后第一天,产妇身体虚弱、伤口疼痛,可选用侧卧位学习喂奶。多数产妇分娩后头两天都还没下奶,此时不用担心[ dān xīn]自己[zì jǐ]是否有奶水,只要身体健康,每个妈妈都有足够的奶水。即使奶没下来,妈妈也要坚持让BB多吮吸,因为吮吸有利于乳汁分泌。

6、4-6小时产妇要排尿:自然[zì rán]分娩的产妇,在分娩后4小时即可排尿。少数产妇排尿困难,发生[occasionally occurred]尿潴留,其原因可能[kě néng]与膀胱长期受压及会阴部疼痛反射有关,应鼓励产妇尽量起床解小便,实在有困难也可请医生想办法,如仍不能排尿,应进行导尿。

7、随时留意自己[zì jǐ]的情况:产后24小时内若感[gǎn]到会阴部,或肛门有下坠不适感[gǎn]、疼痛感[gǎn],应请医生诊治,以防感[gǎn]染和血肿发生[occasionally occurred]。恶露会发出新鲜的血腥味,但如果发出恶臭,应立即告知医生,因为这表示可能[kě néng]感[gǎn]染了。另外,最好在恶露排出期间使用卫生棉或产妇卫生巾。

8、除了家人,亲戚朋友不要[bù yào]过早探望[Visit]产妇和婴儿:由于[yóu yú]刚分娩后的产妇需要静养以恢复体力,亲友最好不要[bù yào]在此时来探望[Visit]。若来探望[Visit],时间也不宜超过半小时,要给产妇尽量多的时间休息。有慢性病或感[gǎn]冒的亲友更是最好不要[bù yào]来探视产妇及新生儿,以免引起交叉感[gǎn]染。

3

产后第1、2周的主要[zhǔ yào]目标是█利水消肿█,使恶露排净,因此[therefore]绝对不能大补特补。正确的进补观念是:先排恶露、后补气血,恶露越多,越不能补。前2周由于[yóu yú]恶露未净,不宜大补,饮食重点应放在促进新陈代谢,排出体内过多水分上。第1周可以[can]吃麻油猪肝或猪肝(适合在早上、中午食用)、山药排骨汤、红枣银耳汤,帮助子宫排出恶露与其他[qí tā]废物;可以[can]喝一点蛋汤、鱼[yú]汤等较为清淡的汤;还可以[can]吃些清淡的荤食,如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼[yú]等,配上时鲜蔬菜一起[yī qǐ]炒,口味清爽营养均衡。适量的橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。本阶段的重点是开胃而不是滋补,胃口好,才会食之有味,吸收也好。第2周则以麻油猪腰、花生炖猪脚、鱼[yú]汤等活化血液循环,预防腰酸背痛。另外,每天补充2000—2500毫升水分。等到第3、4周,恶露将净,进入进补期,做菜时适当加米酒,以促进血液循环,帮助恢复体力。

另外有两点:

1、油汤最好要少喝,汤中的油多了,奶水中的脂肪量也会增加,新生儿的消化功能还不完备,奶中过多的脂肪有可能[kě néng]会使你的宝宝拉肚子。

2、红糖一般饮用不能超过10天:由于[yóu yú]红糖所含的萄葡糖比白糖多得多,所以饮服红糖后会使产妇全身温暖。红糖中铁的含量高可以[can]给产妇补血,红糖中含多种微量元素和矿物质,能够利尿、防治产后尿失禁,促进恶露排出,红糖还有生乳、止痛的效果。但是[dàn shì]不要[bù yào]食用过多,一般饮用不能超过10天,时间过长增加血性恶露,并且在夏天[xià tiān]会使产妇出汗更多而体内少盐。如果产妇在夏季过多喝了红糖水,必定加速出汗,使身体更加虚弱,甚至中暑。

4

进补不等于大吃二喝大鱼[yú]大肉,调理得当、合理膳食非常重要[important]科学[kē xué]的数据表明,产后应少食多餐,菜谱要考虑营养的均衡,尽量不挑食。主食要比怀孕晚期增加一些[yī xiē],还要多吃蛋白质和蔬菜。饮食搭配要均衡,切勿太油腻,否则孩子会得脂肪泻,大便呈泡沫状。

█坐月子█往往只注重第一个月的营养,出了月子也即从第二个月起开始[appeared]忽视妈妈的营养,导致母乳质量明显下降,不利于宝宝生长。因此[therefore],应注重在整个哺乳期的科学[kē xué]合理膳食,应该[yīng gāi]持续均衡地摄取各种营养,这样[zhè yàng]才能为宝宝提供营养充分的母乳。

1.产妇胃肠功能较虚弱,应从少量开始[appeared]吃。

2.产妇的胃肠对冷刺激很敏感[gǎn]不要[bù yào]吃过凉的蔬菜和水果。如果过凉容易导致胃肠淤血,影响[yǐng xiǎng]消化功能。

3.产妇的胃肠抵抗力弱,一定要注意[zhù yì]食物[shí wù]是否清洁卫生。

黄豆芽:黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素c、纤维素等,蛋白质是生长组织细胞[cell]主要[zhǔ yào]原料,能修复生孩子时损伤的组织,维生素c能增加血管壁的弹性和韧性,防止产生出血,纤维素能通肠润便,防止产妇发生[occasionally occurred]便秘。烹调方式多用煮和炖,少用油炸。

海带:预防贫血。海带中含碘和铁较多,碘是制造甲状腺素的主要[zhǔ yào]原料,铁是制造血细胞[cell]主要[zhǔ yào]原料,产妇多吃这种蔬菜,能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁,有利于身体的生长发育,防止因此[therefore]引起的呆小症。铁是制造红细胞[cell]主要[zhǔ yào]原料,有预防贫血的作用。

芝麻:芝麻中富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素E等多种营养素,是新妈咪产后十分需要的营养,可提高和改善饮食的营养质量。贴心小叮咛:最好选择黑色食品[shí pǐn]——黑芝麻,它的营养价值要比白芝麻更高一些[yī xiē]

红萝卜:含丰富的维他命A、B、C,是产妇的最佳菜肴之一

黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C,对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效

蛋白质的来源:牛肉、鱼[yú]、虾、鸡蛋、动物内脏、豆制品等

钙的来源:牛奶、蛋类、贝壳类、豆制品、炖骨汤

铁的来源:肝、心、蛋黄、牛肉、鲤鱼[yú]、虾、绿色蔬菜、香菇、黑木耳等

维生素的来源:糙米、小米、玉米、黑米、豆类、蔬菜、水果

宜食食物[shí wù]包括[bāo kuò]:黑米、紫米、甲鱼[yú]、猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、猪血、乌鸡、鲳鱼[yú]、黄鱼[yú]、章鱼[yú]、鳗鱼[yú]、鳝鱼[yú]、乌贼、海参、带鱼[yú]、黑木耳、黄花菜、菠菜、小白菜、苋菜、油菜、柿子椒、胡萝卜、番茄、藕、红枣、松子、桑葚、莲子、龙眼肉、花生、葡萄等。

鸡汤、猪蹄汤要适量:很多人都认为分娩时出血多,应当多吃一些[yī xiē]鸡汤、猪蹄汤等滋补汤。殊不知,如果天天吃、顿顿吃,就会引起腹胀、腹泻等症状。产后第一周的食谱应多以清淡为主,比如鸡蛋汤、鱼[yú]汤等。鱼[yú]汤营养很丰富,但要先去掉上层的油,汤不要[bù yào]过咸。产后5—7天应以米粥、软饭、碎面等为主食,不要[bù yào]吃过多油腻的东西。

从中医角度[ dù]看,分娩时的创伤与出血,加上产程中的力气消耗,会使产妇在生产后处于█多虚多淤█的状态。但这一般无需刻意治疗,即便治疗,也必须针对特点,服用补虚化淤的处方。而人参的补气效果在中药中是最强的,只能[zhǐ nénɡ]在气虚症状较重时才可以[can]考虑使用。过多饮用,可能[kě néng]出现[chū xiàn]胸憋、入睡困难等症状。

一般,产妇每天2~3个鸡蛋,配合适当的瘦肉、鱼[yú]肉、蔬菜水果也就够了。奶水充足的不必额外喝大量肉汤,奶水不足可以[can]一些[yī xiē]肉汤,但也不必持续一个月。摄入脂肪过多,不仅[not only]体形不好恢复,而且[ér qiě]会导致孩子腹泻,这是因为奶水中也会含有大量脂肪颗粒,宝宝吃后难以吸收。

5

偏冷性的果菜最好避免(特好是分娩后7~10天内的产妇),如冬瓜、椰子水、杨桃汁、西瓜(但夏天[xià tiān]可以[can]吃少量)、梨子(鸭梨)、山楂、柠檬、大白菜、橘子、桔子、柿子、草莓[cǎo méi]、芒果、腌黄瓜、哈密瓜、竹笋、白萝卜、茄子、韭菜、大蒜,少吃苦瓜、枸杞菜、芹菜寒凉的菜肴。同时,在夏季坐月子时可吃些适宜消暑的饮食,产妇出汗多、口渴时,可以[can]食用西红柿,也可吃适量的西瓜和水果消暑,不用盲目忌口,以避免产褥中暑。蔬果的重要[important]性:产妇分娩后代谢旺盛,出汗量和尿量增多,若不能及时补充水果、蔬菜,易引起便秘。特别是在炎热的夏天[xià tiān],产妇更应适当地[dāng dì]吃些蔬果,以防中暑。

例外:桔子最好避免,但桔核、桔络(桔子瓣上的白丝)有通乳作用。产妇乳腺不通,可食用之。

①刺激性饮料,如浓茶、咖啡[coffee],会影响[yǐng xiǎng]睡眠及肠胃功能,亦对新生儿不利;

②酸涩收敛食品[shí pǐn],如乌梅、山楂、柠檬、橘、柑等,以免阻滞血行,不利于恶露排出;

③过咸食品[shí pǐn],过多的盐分会导致浮肿;

④麦乳精,麦乳精是以麦芽为原料生产的,含有麦芽糖和麦芽酚,而麦芽对回奶十分有效[yǒu xiào],会影响[yǐng xiǎng]乳汁的分泌;

⑤忌食草豆蔻、荷叶、薄荷、菊花、生萝卜等。

1.补益中药:人参、党参、黄芪等

在刚生产后,不宜服用太过补益作用的中药,如人参。人参含有多种有效[yǒu xiào]成分,如作用于中枢神经及心脏血管的█人参辛甙█,降低血糖的█人参宁█以及作用于内分泌系统的配糖体等。这些[zhè xie]成分能对人体产生兴奋作用。如果新妈妈服用了人参,人参对人体中枢神经的兴奋作用就可导致服用者出现[chū xiàn]失眠、烦躁、心神不安等不良反应。刚刚经历分娩的新妈妈,体力消耗很大[的JJ],非常需要卧床休息,如果此时服用人参,反而[but contrary]因兴奋难以安睡,影响[yǐng xiǎng]精力的恢复,所以新妈妈急于用人参补身子是有害无益的。

2.活血中药:红花、丹参、牛膝、乳香、没药等

在分娩过程中,内、外生殖器的血管多有损伤,服用活血作用强的药物,有可能[kě néng]影响[yǐng xiǎng]受损血管的自行愈合,造成流血不止,甚至大出血。同时太过补益作用的药物,就如人参,服用过多易促进血液循环,加速血液的流动,不利于新妈妈身体恢复。因此[therefore],在生完孩子的1个星期[xīng qī]之内,最好不要[bù yào]用活血作用强的药物。可用一些[yī xiē]柔和的活血药,利于子宫收缩,帮助排出产后宫腔内淤血,促使子宫早日复原。当归、益母草都是[doushi]比较柔和的补血活血药。

3.温热中药:附子、肉苁蓉、肉桂(可引起子宫充血,显示通经作用)、干姜、半夏等

一些[yī xiē]温性药物,可以[can]益气养血、健脾暖胃、驱散风寒,很适宜新妈妈服用。但太过热性的药物,则会伤害新妈妈的身体。因为辛辣温燥药物可助内热,而使新妈妈上火,出现[chū xiàn]口舌生疮、大便秘结或痔疮等症状。而且[ér qiě]母体内热可通过乳汁影响[yǐng xiǎng]到婴儿,使婴儿内热加重。同时太过温热的药物容易使新妈妈出汗增加,耗损新妈妈的身体。

4.寒凉泻下药:大黄、牛黄、芒硝、番泻叶等

过于寒凉泻下的药物不利于身体虚弱的新妈妈,所以产后一定要慎用此类中药。

5.滋腻中药:熟地等

太过滋腻的药物会影响[yǐng xiǎng]新妈妈的脾胃功能,因此[therefore]为了保障消化系统的正常工作[work],新妈妈应避开滋腻的中药。

酒的作用是活血,对于刚刚分娩后的产妇烹调时加些料酒可以[can]帮助排出恶露。但如果恶露已经[yǐ jing]排干净,仍然用酒烹调食物[shí wù]就不适宜了,特别是在夏天[xià tiān]。因为酒有可能[kě néng]导致子宫收缩不良,恶露淋沥不尽。

海鲜与啤酒(有人喝啤酒能增加母乳分泌,有的不行):海鲜是一种[yī zhǒng]含有嘌呤和苷酸两种成分的食物[shí wù],而啤酒中则富含分解这两种成分的重要[important]催化剂——维生素B1。如果吃海鲜时饮啤酒,会促使有害物质在体内的结合,增加人体血液中的尿酸含量,从而形成[xíng chéng][xíng chéng]难排的尿路结石。

鸡蛋与豆浆降低蛋白质吸收:生豆浆中含有胰蛋白酶抑制物,它能抑制人体蛋白酶的活性,影响[yǐng xiǎng]蛋白质在人体内的消化和吸收,鸡蛋的蛋清里含有黏性蛋白,可以[can]同豆浆中的胰蛋白酶结合,使蛋白质的分解受到阻碍,从而降低人体对蛋白质的吸收率。

牛奶与巧克力易发生[occasionally occurred]腹泻:牛奶含丰富的蛋白质和钙,巧克力则含草酸,若二者混在一起[yī qǐ]吃,牛奶中的钙会与巧克力中的草酸结合成一种[yī zhǒng]不溶于水的草酸钙,食用后不但不吸收,还会发生[occasionally occurred]腹泻、头发干枯等症状,影响[yǐng xiǎng]生长发育。

土豆[potatoes]不宜烧牛肉:马铃薯烧牛肉,由于[yóu yú]这两种食物[shí wù]消化时所需胃酸浓度[ dù]不同,会延长食物[shí wù]在胃中的滞留时间,而拉长胃肠消化吸收的时间,造成胃肠的不适。

菠菜与豆腐易患结石症:豆腐里含有氯化镁、硫酸钙这两种物质,而菠菜中则含有草酸,两种食物[shí wù]遇到一起[yī qǐ]可生成草酸镁和草酸钙。这两种白色的沉淀物不能被人体吸收,不仅[not only]影响[yǐng xiǎng]人体吸收钙质,而且[ér qiě]还容易患结石症。医生建议[jiàn yì],如果两者能分开吃,营养吸收会比较好。

萝卜与橘子(坐月最好不要[bù yào]吃橘子)易诱发甲状腺肿大:萝卜会产生一种[yī zhǒng]抗甲状腺的物质硫氰酸,如果同时食用大量的橘子、苹果、葡萄等水果,水果中的类黄酮物质在肠道经细菌分解后就会转化为抑制甲状腺作用的硫氰酸,进而诱发甲状腺肿大。

6

分娩后的产妇内分泌发生[occasionally occurred]了变化,全身肌肉、肌腱的弹性和力量下降,关节囊和关节附近的韧带张力减弱,使关节变得松弛,在此状态下,如果产妇过早过多地从事家务劳动或过多地抱小孩,会加重关节、肌腱和韧带的负担,容易使手腕、手指关节等部位发生[occasionally occurred]劳损性疼痛。

产妇应避免劳动,但是[dàn shì]可以[can]适量进行少量运动[yùn dòng]。一般来说,产后14天就可以[can]开始[appeared]进行简单的腹肌收缩、仰卧起坐等运动[yùn dòng],但要视情况,不能勉强,不能过于剧烈。喜欢[xǐ huan]有氧舞蹈的妈妈,则要等上6周才可以[can]重新开始[appeared]。总之,产后运动[yùn dòng]要持之以恒。

产后一段时间不能做较粗重的活儿,如:洗衣、提水、抬重物等,否则会患子宫脱垂。

另外,如果在家中,恶露突然又转为鲜红色时,意味着胎盘原占据的部位未能妥善愈合,可能[kě néng]是因为您过度[ dù]疲劳所致,应将此现象告知医师。医师可能[kě néng]建议[jiàn yì]休息几天,以放松心情。

7

1、自信[zì xìn]成功[走上人生巅峰]的基石:妈妈对自己[zì jǐ]能够胜[win]任母乳喂养工作[work]自信[zì xìn]心将是母乳喂养成功[走上人生巅峰]的基本保证。不论女性乳房的形状、大小如何[rú hé],都能制造出足够的奶水,从而带给宝宝丰富的营养。

2、注意[zhù yì]█食█效:新手妈咪应当保持每日喝牛奶的良好习惯(不要[bù yào]分娩后马上喝,否则容易胃涨,感[gǎn]觉肠胃好了才开始[appeared]),多吃新鲜蔬菜水果。总之吃得█好█不是所谓的大补,太多的传统的猪蹄、鸡汤、鲫鱼[yú]汤中的高脂肪不仅[not only]会堵塞乳腺管,不利母乳分泌,还会让妈咪发胖,所以主要[zhǔ yào]是吃得对,既能让自己[zì jǐ]奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖,这才是新手妈咪希望[xī wàng]达到的月子█食█效。

3、两边的乳房都要喂:如果一次[yī cì]只喂一边,乳房受的刺激减少,自然[zì rán]泌乳也少。每次喂奶两边的乳房都要让宝宝吮吸到。有些宝宝食量比较小,吃一只乳房的奶就够了,这时不妨先用吸奶器把前部分比较稀薄的奶水吸掉,让宝宝吃到比较浓稠、更富营养的奶水。

4、多多吮吸:妈妈的奶水越少,越要增加宝宝吮吸的次数;由于[yóu yú]宝宝吮吸的力量较大,正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。喂得越多,奶水分泌得就越多。

5、吸空乳房:妈妈要多与宝宝的肌肤接触,孩子对乳头的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房,这有利于乳汁的再产生。

6、保持好心情:母乳是否充足与新妈妈的心理因素及情绪情感[gǎn]关系极为密切。所以,妈妈在任何情况下都要不急不躁,以平和、愉快的心态面对生活中的一切。

7、补充水分:哺乳妈妈常会在喂奶时感[gǎn]到口渴,这是正常的现象。妈妈在喂奶时要注意[zhù yì]补充水分,或是多喝豆浆、杏仁粉茶(此方为国际母乳会推荐)、果汁、原味蔬菜汤等。水分补充适度[ dù]即可,这样[zhè yàng]乳汁的供给才会既充足又富营养。

8、充分休息,不能太累:夜里因为要起身喂奶好几次,晚上睡不好觉。睡眠不足当然会使奶水量减少。哺乳妈妈要注意[zhù yì]抓紧时间休息,白天可以[can]让丈夫或者家人帮忙照看一下宝宝,自己[zì jǐ]抓紧时间睡个午觉。还要学会如何[rú hé]在晚间喂奶的同时不影响[yǐng xiǎng]自己[zì jǐ]的睡眠。每天争取能有10小时的睡眠,睡时要采取侧卧位,利于子宫复原。

不能太累。带孩子是很辛苦的。如果你需要人帮忙,千万要向亲戚朋友开口(主要[zhǔ yào]父母[Parental]和公婆)。

9、按摩热敷刺激

按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁,妈妈用干净的毛巾蘸些温开水,由乳头中心[zhōng xīn]往乳晕方向成环形擦拭,两侧轮流热敷,每侧各15分钟,同时还可配合下列按摩方式:

环形按摩双手置于乳房的上、下方,以环形方向按摩整个乳房

螺旋形按摩一手托住乳房,另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩

指压式按摩双手张开置于乳房两侧,由乳房向乳头挤压。

10、避免乳头受伤

如果妈妈的乳头受伤、破皮、皲裂或流血并导致发炎时,就会影响[yǐng xiǎng]乳汁分泌。为避免乳头受伤,建议[jiàn yì]妈妈们采用正确的喂奶姿势,控制好单侧的吮吸时间,否则很容易反复受伤。

8

喂奶感[gǎn]觉腹痛是正常的生理反应

母乳喂养可促进母亲的子宫恢复,喂奶时腹痛是子宫收缩的表现[biaoxian]。每当子宫收缩时,子宫肌暂时缺血,小肚子一阵阵发紧,发硬,并伴随着[Along with]恶露排出。因此[therefore],喂奶时腹痛是正常的。

用正确的方法停止哺乳

一般情况下,应等到婴儿自己[zì jǐ]松开乳头后,方可拔出。如果妈妈因某种原因想中止哺乳,应先将手指放进婴儿口中,使其停止吸吮,然后拔出乳头。

月子里易患腰痛、关节痛

产妇经过怀孕及分娩,内分泌发生[occasionally occurred]变化,使骨关节,韧带松驰,钙质缺乏,容易引起腰疼,关节疼。因此[therefore],产后应加强适当的锻炼,注意[zhù yì]补钙,不要[bù yào]度[ dù]劳累,腰腿痛经过一段时间可以[can]自愈。

丈夫要理解产后情绪焦虑妻子,保持愉快的家庭[jiā tíng]环境:分娩后的产妇常常会焦虑、烦躁,甚至对于家人也可能[kě néng]有过份的语言和行为,严重者可成为[Become]产后抑郁征。这种状态大约[dà yuē]有50%甚至以上的产妇都可出现[chū xiàn]。为此,丈夫们和家里的妈妈婆婆可能[kě néng]认为产妇实在娇气、事儿多,这么多人伺候着,还不满意,因此[therefore]生气,不理解,有家庭[jiā tíng]矛盾从此产生。其实这种反常行为是由于[yóu yú]身体激素变化的结果,并不是娇气所造成。因此[therefore]对产妇应该[yīng gāi]理解,格外体贴,以维护产妇正常良好的情绪,保持欢乐的气氛,这也是为孩子创造一个良好家庭[jiā tíng]环境的重要[important]条件。

月子里冷水确实不能碰:新妈妈全身的骨骼松驰,如果冷风、冷水侵袭到骨头,就可能[kě néng]落下█月子病█。月子里冷水确实不能碰,即使在夏天[xià tiān],洗东西都仍然要打开热水器用温水。另外,开冰箱这样[zhè yàng]事情[shì qing],也请家人代劳。

坐月期间,家里最好不要[bù yào]接受[jiē shòu]亲朋好友的来访:最好不要[bù yào]接受[jiē shòu]亲朋好友的来访,通电话是最理想的接爱[ài]祝贺的方式。因为新妈妈需要充足的休息,过多的接待客人,使新妈妈很劳累。与客人讲分娩经历、接受[jiē shòu]祝福、听别人夸奖宝宝……都会使新妈妈很兴奋,造成睡眠障碍。人来人往,也容易带来病菌特别在流性疾病[Prevention]爆发的时候[shí hou],这会对新妈妈和新生宝宝的健康构成很大[的JJ]的威胁。如果是推辞不掉的造访,也要限定人数,一次[yī cì]最后只接待1~2位,客人来访的时候[shí hou]应该[yīng gāi]错开新妈妈白天小睡的时段。要求客人进门就脱去外套,抱宝宝之前一定要洗手,不要[bù yào]随便亲宝宝。

月子里不要[bù yào]在家里大宴宾客,可会扰乱新妈妈和新生宝宝的正常作息。如果家人需要请客吃饭,可以[can]选择在饭店设宴,不需要新妈妈出席。

产后忌用力挤压乳房,忌用手乱揉乳房



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1.明明知道总有一日,所有的悲欢都将离我而去,我仍然竭力地搜集,搜集那些美丽的纠缠。
2.让我徒生悲伤,世间已有太多的改变。
3.心里放不下卻要裝作坦然,我沒那么堅強,沒那么勇敢,卻要掩飾心底的這份懦弱。
4.微笑和沉默是两个有效的武器:微笑能解决很多问题,沉默能避免许多问题。
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6.友谊是对于自己的一种自由的幸福的许愿,把天然的同情行为永远不变的和洽,超出情欲、利害、竞争和偶然之上。——阿仑
7.一墩野刺一日,王命令毛拉再丁:“你去灌木丛里,砍一车野刺拖回来。”毛拉再丁遵命从王府牵出4匹马套在大车上,带了一根数百尺长的绳索,去到灌木丛里。他砍了一墩野刺,将绳索的一头系在野刺上,一头拴在大车上,赶着大车进到王府,在院内转起来。王问:“咦,你在搞什么名堂?你砍的野刺呢?”毛拉再丁说:“您不是命令我把野刺拖回来吗?野刺已来到城郊,马上拖进王府院内。”说着,扬鞭打马,吆着车奔跑起来。不一会儿,只见拴在大车后的绳索拖着一墩野刺,尘土飞扬地从王府大门外拖进来。

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